Τετάρτη 6 Μαρτίου 2024

Πυραμίδα τροφίμων Οδηγός υγιεινής διατροφής

 

Η διατροφική πυραμίδα είναι ένα σχηματικό πρότυπο απεικόνισης των συστάσεων και οδηγιών για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Όλα τα τρόφιμα κατανέμονται σε 6 μεγάλες ομάδες κάθε μια από τις οποίες προσφέρει συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά . Τη βάση της πυραμίδας καταλαμβάνουν τα τρόφιμα που θα πρέπει να καταναλώνονται πολύ συχνά. Στην κορυφή αναφέρονται εκείνα που θα πρέπει να καταναλώνονται σπάνια ή με μέτρο, ενώ τις ενδιάμεσες θέσεις καταλαμβάνουν τα υπόλοιπα τρόφιμα.

Τετάρτη 7 Φεβρουαρίου 2024

5 tips για μακιγιάζ μετά τα 40


Από την Βέρα Ξηρουχάκη

Τα χρόνια μπορεί να περνούν, εμείς όμως παραμένουμε υπέροχες σε κάθε ηλικία! Τι κι αν εμφανίστηκαν οι πρώτες ρυτίδες ή τα βλέφαρά μας δεν είναι τόσο λεία όσο ήταν πριν 20 χρόνια; Με μερικές μικρές προσαρμογές στα προϊόντα μακιγιάζ, μπορούμε να δείχνουμε φρέσκιες και να «κρύψουμε» τις μικρές αλλαγές που έφερε ο χρόνος στο δέρμα του προσώπου μας. Ναι! Το μακιγιάζ μετά τα 40 είναι το ίδιο διασκεδαστικό!

Τετάρτη 24 Ιανουαρίου 2024

O χρόνος είναι γιατρός κι απόψε στον πυρετό πάλι ψήνεσαι…

 

Από την Κατερίνα Γουργιώτη – Ψυχολόγος, Εκπ. Συνθετική Ψυχοθεραπεύτρια

Πόση εξουσία έχει ο χρόνος στις ζωές μας; Mε πόση θρασύτητα ό,τι θέλει αφήνει ό,τι θέλει παίρνει και ό,τι θέλει το ξαναφέρνει;

O χρόνος, είτε μιλάμε για τον κοινό χρόνο (η ώρα, το πρόγραμμα δρομολογίων, αγώνων κλπ), είτε για τον προσωπικό χρόνο (η ώρα μας να επιλέξουμε κάτι, το προσωπικό μας πρόγραμμα..), μοιάζει να κρατά στα χέρια του το παιχνίδι.

Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2023

Τεστ: Αυτό που βλέπετε πρώτο στην εικόνα αποκαλύπτει τη μεγαλύτερη δύναμή σας

 

Από την Mcteam

Ποια είναι η πρώτη σας εντύπωση από την παραπάνω εικόνα; Κι όμως, υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τρόποι να τη διαβάσετε. Ο δικός σας μπορεί να σας πει πολλά για τα δυνατά σημεία που κρύβετε μέσα σας.

Παρασκευή 27 Οκτωβρίου 2023

Οι καταλληλότερες ώρες για ύπνο για κάθε ηλικία

Από τον Edith Sánchez

Τα μοτίβα του ύπνου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Γι' αυτό υπάρχει και ένας οδηγός ο οποίος υποστηρίζεται από την επιστημονική κοινότητα, που υποδεικνύει τις καταλληλότερες ώρες για ύπνο. Πρόκειται για μία αξιόπιστη παράμετρο ώστε να εξασφαλίσετε επαρκή ξεκούραση.