Μία υπέροχη επιδερμίδα συνιστά ένα από τα πιο πολυπόθητα όνειρα για μία γυναίκα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα όνειρο που πολύ εύκολα μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Μία καλή ρουτίνα περιποίησης και προϊόντα εξιδανικευμένα για τον δικό σου τύπο επιδερμίδας είναι υψίστης σημασίας για το εξής εγχείρημα.
Μία εξίσου σημαντική παράμετρος, βέβαια, για να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα είναι και η διατροφή σου. Με τα κατάλληλα συστατικά και αρκετές βιταμίνες δύναται η επιδερμίδα σου να μεταμορφωθεί. Γι’ αυτό τον λόγο, συγκεντρώσαμε 7 τροφές που θα σου χαρίσουν υπέροχη επιδερμίδα αν τις προσθέσεις στη διατροφή σου!
Ποιες τροφές θα σου χαρίσουν υπέροχη επιδερμίδα!
Λεμόνια για detox
Οι ειδικοί προτείνουν κάθε πρωί να ξεκινάς την ημέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο χυμό λεμονιού. Συγκεκριμένα, το λεμόνι βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σου ενισχύοντας το πεπτικό σύστημα και το συκώτι. Οπότε μην ξεχνάς να προσθέτεις αρκετό λεμόνι στις σαλάτες που καταναλώνεις και να πίνεις όσο πιο πολύ χυμό λεμονιού μπορείς κατά τη διάρκεια της ημέρας σου.
Γλυκοπατάτες για λαμπερή επιδερμίδα
Μία άλλη τροφή που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου είναι οι γλυκοπατάτες. Και αυτό γιατί αν έχεις θαμπή επιδερμίδα αποτελεί την ιδανική λύση! Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να κάνουν μεγάλη ζημιά στον οργανισμό και επίσης περιέχουν βιταμίνη Α και C που φωτίζουν την επιδερμίδα.
Μία άλλη τροφή που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου είναι οι γλυκοπατάτες. Και αυτό γιατί αν έχεις θαμπή επιδερμίδα αποτελεί την ιδανική λύση! Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να κάνουν μεγάλη ζημιά στον οργανισμό και επίσης περιέχουν βιταμίνη Α και C που φωτίζουν την επιδερμίδα.
Σπανάκι για υπέροχη επιδερμίδα
Το σπανάκι έχει αυξημένη βιταμίνη Α η οποία είναι αναγκαία για την υγιή ανάπτυξη της επιδερμίδας και των μαλλιών. Επίσης, έχει βιταμίνη C, η οποία παίζει καταλυτικό ρόλο στην παραγωγή αλλά και τη διατήρηση του κολλαγόνου. Το σπανάκι είναι μία τροφή που πρέπει να προσθέσεις στην διατροφή σου!
Το σπανάκι έχει αυξημένη βιταμίνη Α η οποία είναι αναγκαία για την υγιή ανάπτυξη της επιδερμίδας και των μαλλιών. Επίσης, έχει βιταμίνη C, η οποία παίζει καταλυτικό ρόλο στην παραγωγή αλλά και τη διατήρηση του κολλαγόνου. Το σπανάκι είναι μία τροφή που πρέπει να προσθέσεις στην διατροφή σου!
Αμύγδαλα για προστασία
Μάλλον ήδη γνωρίζεις για τα οφέλη των αμυγδάλων για την υγεία, αλλά αποτελεί και τροφή ικανή να βοηθήσει και την επιδερμίδα σου. Καθώς περιέχει βιταμίνη E δημιουργεί ευελιξία και κάνει το δέρμα πιο απαλό. Ακόμη, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι ίσως να βοηθάει και στην αντιγήρανση διότι προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που δημιουργούνται από τις υπεριώδης ακτίνες.
Μάλλον ήδη γνωρίζεις για τα οφέλη των αμυγδάλων για την υγεία, αλλά αποτελεί και τροφή ικανή να βοηθήσει και την επιδερμίδα σου. Καθώς περιέχει βιταμίνη E δημιουργεί ευελιξία και κάνει το δέρμα πιο απαλό. Ακόμη, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι ίσως να βοηθάει και στην αντιγήρανση διότι προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που δημιουργούνται από τις υπεριώδης ακτίνες.
Ανανάς για καθαρισμό
Ο ανανάς είναι το φρούτο που πρέπει να καταναλώσεις εάν θέλεις η επιδερμίδα σου να έχει άμεση βελτίωση. Περιέχει πληθώρα θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικά που ωφελούν τη καρδιά, τα κύτταρα και τον εγκέφαλο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος από ακμή και ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό. Ταυτόχρονα με όλα τα παραπάνω, είναι και ένα πολύ γευστικό φρούτο!
Ο ανανάς είναι το φρούτο που πρέπει να καταναλώσεις εάν θέλεις η επιδερμίδα σου να έχει άμεση βελτίωση. Περιέχει πληθώρα θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικά που ωφελούν τη καρδιά, τα κύτταρα και τον εγκέφαλο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος από ακμή και ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό. Ταυτόχρονα με όλα τα παραπάνω, είναι και ένα πολύ γευστικό φρούτο!
Παντζάρια για αντιγήρανση
Τα παντζάρια και αυτά με τη σειρά τους περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στην αντιγήρανση και κρατάνε την επιδερμίδα νεανική. Συγκεκριμένα, οι θρεπτικές ουσίες και οι βιταμίνες στα παντζάρια αυξάνουν τη παραγωγή των κυττάρων, προστατεύοντας το δέρμα από τη πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. Πρόσθεσε τα στη σαλάτα σου ή και στον χυμό σου!
Τα παντζάρια και αυτά με τη σειρά τους περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στην αντιγήρανση και κρατάνε την επιδερμίδα νεανική. Συγκεκριμένα, οι θρεπτικές ουσίες και οι βιταμίνες στα παντζάρια αυξάνουν τη παραγωγή των κυττάρων, προστατεύοντας το δέρμα από τη πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. Πρόσθεσε τα στη σαλάτα σου ή και στον χυμό σου!
Σύκα για υπέροχη επιδερμίδα
Οι σπόροι από τα σύκα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος από τοξίνες και βλέννα, η οποία ενδεχομένως να εμποδίσει σημαντικές θρεπτικές ουσίες να απορροφηθούν από το δέρμα και συνεπώς, να εμποδίσει την επιδερμίδα από το να είναι λαμπερή. Βέβαια, καθώς επίσης περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης οι ειδικοί προτείνουν η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο!
Πηγή
https://www.ediva.gr
Οι σπόροι από τα σύκα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος από τοξίνες και βλέννα, η οποία ενδεχομένως να εμποδίσει σημαντικές θρεπτικές ουσίες να απορροφηθούν από το δέρμα και συνεπώς, να εμποδίσει την επιδερμίδα από το να είναι λαμπερή. Βέβαια, καθώς επίσης περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης οι ειδικοί προτείνουν η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο!
Πηγή
https://www.ediva.gr
