Ελάχιστοι είναι εκείνοι που μπορούν με υπερηφάνεια να πουν ότι δεν πήραν παραπανίσια κιλά. Αν δεν ανήκετε σε αυτή την τυχερή μειοψηφία μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχει τρόπος να μην πάρετε κιλά ή ακόμα και να έχει απώλεια βάρους κατά τους χειμερινούς μήνες (ακόμα και τώρα δεν είναι αργά), αρκεί να κατανοήσετε τη λειτουργία του οργανισμού σας και να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Σας δίνουμε 11 μυστικά και συμβουλές για να διατηρήσετε τη γραμμή σας
1.Μειώστε σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, τρώγοντας ελαφρώς μικρότερες μερίδες
2.Μην μπείτε στην ψυχολογική διαδικασία ότι είστε σε δίαιτα, αλλά σκεφτείτε πως μπήκατε στη διαδικασία να τρέφεστε υγιεινά, προσθέτοντας πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας
3.Μην απαγορεύσετε στον εαυτό σας να γευτεί τις αγαπημένες σας λιχουδιές,γιατί το συναίσθημα στέρησης θα σας οδηγήσει στα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα
4.Μην συνδέετε την έξοδο για διασκέδαση με την κατανάλωση τροφών και αλκοόλ.Το εστιατόριο και το μπαράκι μπορούν να αντικατασταθούν από το θέατρο και το μπόουλινγκ (καίτε και θερμίδες)
5.Όταν τρώτε έξω από το σπίτι ζητήστε να σας σερβίρουν πιάτα χωρίς πολλά λιπαρά και σάλτσες τα οποία συνοδεύοντα από σαλάτα εποχής
6.Περιορίστε την κατανάλωση τροφών αργά το βράδυ.Προσπαθήστε να τρώτε βραδινό όσο νωρίτερα γίνεται ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες πριν πάτε για ύπνο.
7.Αλλάξτε συνήθειες! Αν τρώτε στη δουλειά ένα σάντουιτς με λουκάνικο και μαγιονέζα δοκιμάστε κάτι πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες όπως η γαλοπούλα,το άπαχο τυρί και το μαρούλι!
8.Μην τρώτε ποτέ μπροστά στην τηλεόραση.Καταναλώνετε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από ότι αν τρώγατε στο τραπέζι!
9.Ξεχάστε τις βραδινές συγκεντρώσεις στο σπίτι που συνοδεύονται από…delivery…Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας πίτσα με υλικά μη παχυντικά και θρεπτικά όπως:κοτόπουλο γαλοπούλα τυριά χαμηλά σε λιπαρά και λαχανικά.
10.Κινηθείτε!!! Αν σας είναι δύσκολο να εντάξετε στη μέρα σας ένα πρόγραμμα γυμναστικής απλά κινηθείτε! Κάντε μια βόλτα στο πάρκο μετά το δείπνο..και αν έχετε και σκύλο ακόμα καλύτερα!
11.Δεν χάλασε ο κόσμος αν κάνετε μια παρασπονδία! Ισορροπήστε τη διατροφή σας με το γεύμα της επόμενης ημέρας χωρίς υπερβολές στη μέτρηση θερμίδων!
Bonus Tip: Να ζυγίζεστε μόνο μια φορά την εβδομάδα!Δεν πρέπει η απώλεια βάρους να μας γίνεται εμμονή!
Πηγή
https://www.ediva.gr
